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      24歲的帥哥配42歲的阿姨，看到新聞吃瓜群眾往往唏噓不已，然而看到兩個(gè)人真真站一塊，簡直了。哪里是阿姨，就是小姑娘，年輕貌美膚白身材無缺陷的大美女一枚。蘇州網(wǎng)站建設(shè)小編就一個(gè)字“服”。

      但怎么能保持比實(shí)際年齡小很多的狀態(tài)，說到底還是保養(yǎng)的好。通過保養(yǎng)來抵抗衰老，實(shí)現(xiàn)青春永駐（當(dāng)然這個(gè)永駐也是有期限的）。

      我們看很多明星，隨隨便便40歲的年紀(jì)，20歲的容顏，其實(shí)他們并非天生麗質(zhì)，只是比素人更注重“抗衰老”。

      今天我們就要來說一說“衰老”和“抗衰老”這件事。

      現(xiàn)在普遍認(rèn)為，衰老和自由基密切相關(guān)。自由基是一類具有高度活性的物質(zhì)，在細(xì)胞代謝過程中會(huì)連續(xù)不斷地產(chǎn)生，它對我們的健康具有雙重作用。過多自由基產(chǎn)生的強(qiáng)氧化作用會(huì)毒害細(xì)胞組織并破壞其正常的生理功能，進(jìn)而導(dǎo)致疾病和衰老；但低濃度自由基在免疫調(diào)節(jié)和對抗局部感染等方面發(fā)揮作用，幫助維持機(jī)體健康。因此，我們抗衰老的目標(biāo)不是將自由基從我們體內(nèi)徹底地清除出去，而是將我們體內(nèi)的自由基數(shù)量維持在一個(gè)適當(dāng)?shù)牡退?，這樣才能達(dá)到一個(gè)既能保證健康又能延緩衰老的平衡。

      而抗衰老其實(shí)是個(gè)系統(tǒng)工程，必須采取綜合措施積極治理。具體方法包括合理膳食（必要時(shí)飲食限制）、適量運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒、心理平衡以及早診早治這五個(gè)方面。營養(yǎng)與一個(gè)人的健康密切相關(guān)，下面就著重的從營養(yǎng)的角度跟大家介紹一下如何抗衰老。

      1.保持合理飲食結(jié)構(gòu)有助防衰老

      合理的飲食結(jié)構(gòu)及調(diào)整某些營養(yǎng)素的攝入量對延緩衰老和預(yù)防疾病具有相當(dāng)重要的意義。有人說，腹中食少，自然病少。這句話的意思是，要把握食不過量的原則。首先，能量限制是能延緩衰老的有效方法，還可在一定程度上延緩腫瘤、糖尿病、心血管疾病和神經(jīng)組織退化等多種與年齡相關(guān)疾病的發(fā)生發(fā)展。這種方法雖說是不錯(cuò)的選擇，但不易操作，容易導(dǎo)致營養(yǎng)不良，所以不必刻意限制食物，做到“食不過量”便可。其次，機(jī)體產(chǎn)生自由基的量與其耗氧量密切相關(guān)，這需要人們在平時(shí)的飲食中控制總熱量不超標(biāo)。從增強(qiáng)抗氧化能力的角度來看，應(yīng)盡量避免油煎油炸的食物，多攝入當(dāng)季新鮮的、深顏色的果蔬，補(bǔ)充多種維生素和礦物質(zhì)。攝入糖的種類與衰老也有密切關(guān)系，避免吃進(jìn)含過多精制糖的食物（甜點(diǎn)、蛋糕、巧克力、飲料等），多吃復(fù)合型糖類食物（粗雜糧和薯類雜豆類等）。油脂攝入應(yīng)選擇含不飽和脂肪酸比例高的植物油，如橄欖油、大豆油、菜籽油等。鈣不僅是維護(hù)心血管功能、防止骨質(zhì)疏松癥的元素，還是抗衰老的重要元素。酸奶、蝦皮、豆腐等對老人來說是不錯(cuò)的補(bǔ)鈣食物。還要經(jīng)常攝入富含硒的貝類食物。

      2.保證蛋白攝入增強(qiáng)免疫力

      抗衰老的另一個(gè)重要環(huán)節(jié)就是增強(qiáng)機(jī)體免疫功能。隨著年齡增長，人的臟器細(xì)胞數(shù)量逐漸減少，體重降低，導(dǎo)致器官功能下降，包括免疫功能逐年減退，因而對疾病的抵抗能力下降。
      維持免疫功能、制造免疫物質(zhì)主要的營養(yǎng)素就是蛋白質(zhì)。當(dāng)攝入蛋白質(zhì)不足的時(shí)候，免疫細(xì)胞和抗體的生成會(huì)減少，導(dǎo)致免疫功能下降。對老年人而言，蛋白質(zhì)是保證機(jī)體免疫功能非常重要的營養(yǎng)素，保證量足質(zhì)優(yōu)的蛋白質(zhì)將有助于延緩機(jī)體衰老過程和老年性疾病的防治。

      所以抗衰老，你一定要吃對！